키토다이어트를 성공하는 4가지 방법 : 원리, 장단점, 식단, 레시피 총정리
키토 다이어트(Keto Diet)는 저탄수화물, 고지방 식단으로, 체내에서 케톤체를 생성하여 에너지를 공급하는 방식으로, 체중감량과 혈당조절에 많은 이점이 있는 다이어트 방법입니다. 많은 사람들이 선택한 키토 다이어트! 아래에서는 키토 다이어트의 원리, 장단점, 식단 구성, 그리고 레시피에 대해 자세히 설명하겠습니다. 키토(케토) 다이어트의 원리 키토 다이어트의 기본 원리는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 것입니다. 일반적으로 사람의 몸은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하지만, 키토 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 하루 20-50g으로 제한하여 체내의 글리코겐 저장량을 감소시킵니다. 이로 인해 몸은 에너지를 얻기 위해 지방을 분해하게 되고, 이 과정에서 생성되는..
2025. 3. 4.
