반응형 40대 걷기1 가장 효과좋은 40대 운동방법 : 지금 당장 시작해야하는 이유와 운동Tip 40대가 지금 당장 운동하지 않으면 안 되는 이유▶ 첫째 : 신체 건강 유지입니다. 40대에 접어들면 대사율이 감소하고 근육량이 줄어드는 경향이 있는데 이러한 변화를 완화하고 건강한 체중을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다.▶ 둘째 : 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 유산소 운동은 심장 기능을 향상시키고 혈액 순환을 개선하여 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 주며 운동을 통해 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있어 심혈관계 건강을 지킬 수 있습니다.▶ 셋째 : 근력과 유연성을 향상시킵니다. 근력 운동은 근육을 강화하고, 유연성 운동은 관절의 유연성을 증가시켜 일상생활에서의 움직임을 더 수월하게 만들어 부상을 예방할 수 있습니다.▶ 넷째 : 정신 건강 개선에도 효과적입니다. 운동은 스.. 2024. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
